若白髪を改善する方法は？食べ物やサプリメント
白髪は年を取ると生えてくるもの…
そう思っていても、若いうちに白髪が
生えてくることもあります。
若白髪は見つけた瞬間、
すごくショックですよね。
若いだけにより一層白髪が目立って違和感がありますし、
どうにかして改善したい！と思うでしょう。
そこでここでは、若白髪の改善が期待できる
食べ物やサプリメントなどを
紹介していきたいと思います。
若白髪を改善する食べ物は？
若白髪の原因はストレスや病気、
そして栄養不足です。
ストレスや病気はすぐに改善すること
は難しいかもしれませんが、
栄養不足が原因の場合はすぐに改善策を
取ることができますね。
以下のような食品を食べることで、
若白髪の改善や予防の効果が期待できます。
・海藻類
髪の毛のトラブル（薄毛や抜け毛）と言えば
海藻ですよね。
もちろん、薄毛や抜け毛だけではなく、
若白髪にも効果が期待できます。
海藻類にはミネラルが多く含まれており、
髪の毛の色素の元であるメラニン色素を作る組織を
活発化させる効果があります。
・豆類
髪の毛は何でできているのか…
それはタンパク質。
白髪の改善や予防には、良質なたんぱく質の
摂取が必要です。
そこでおすすめなのが豆類。
豆そのものでなくても、
豆乳や豆腐などでもOKです。
・乳製品
メラニン色素の原材料は、
「チロシン」という成分です。
これは乳製品に多く含まれており、
さらに乳製品にはメラノサイトの働きを活発にするカルシウムも
多く含んでいますね。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を摂ることで、
若白髪の改善や予防効果が期待できます。
・黒ゴマ
黒ゴマには若白髪の改善に必要な、
タンパク質やミネラルなどが
豊富に含まれています。
メラニンの欠乏を防いでくれる効果もあるので、
若白髪を改善するためには
ぜひ食べておきたい食材。
ストレスにも効果があると言われているので、
ストレスが原因の若白髪の場合にも効果が
期待できますね。
若白髪を改善するのに適したサプリメントは？
食べ物で栄養を摂取するのが理想的ではありますが…
なかなか時間が取れなかったり、
どうしても上記のような食品が苦手で食べられない、
という人もいるでしょう。
そんな人には、サプリメントでの摂取が
おすすめです。
ただし…サプリメントはあくまでも補助の役割をするだけなので、
できるかぎりきちんとご飯から栄養を摂るようにしてくださいね！
・亜鉛
亜鉛は黒髪の形成に不可欠な栄養素です。
亜鉛が不足すると、髪の毛の元である
たんぱく質を合成することができなくなり、
白髪の他にも脱毛などの症状が出る場合があります。
・銅
促す働きがあります。
銅が不足するとメラニン色素が作られず、
白髪の原因となってしまうのです。
・葉酸
これが不足すると毛母細胞などの情報がうまく働かず、
白髪が生えてきてしまう原因となります。
・ビタミンＣ
ビタミンＣには亜鉛の吸収力を
高めてくれる働きがあります。
亜鉛単体で摂取するよりも、
ビタミンＣと一緒に摂取することで、
より効率的に栄養素を補給することができるのです。
・白髪専用サプリメント
白髪に効果のある栄養素がギュッと詰まった、
白髪専用サプリメントもあります。
たくさんサプリメントを飲むのは大変…
と言う人は、
こういったサプリメントを利用するのも手です。
まとめ
若白髪の改善に効果があるとされている食べ物や栄養素は、
若白髪以外にも健康や美容に良いものばかりです。
日ごろから積極的に摂取して、
髪の毛も体も若々しく保ちましょう！
